成都人究竟有多喜欢——什么是股票加杠杆
晒！太！阳！
是刻进成都人骨子里的基因
还有成都人的本质
其实就是向日葵的说法
只有一出太阳
遍地都是正在进行
“光合作用”的成都人
晒太阳的好处？
晒太阳的一大好处就是有利于维生素D的产生。维生素D的获取方式与其他维生素不太一样，10%来自食物（主要是肉类食物），90%是由皮肤产生的，而皮肤必须接受紫外线照射才能合成维生素D。在中国，至少一半的人都缺维生素D。根据华西医院内分泌科2017年，对成都474人（男女都有）做的相关研究，维生素D不足或缺乏的比例高达85%。
展开剩余79%维生素D的重要性
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什么是维生素D？
早在20世纪30年代初，科学家研究发现，多晒太阳或食用紫外光照射过的橄榄油、亚麻籽油等可以抗软骨病，科学家们进一步研究发现并命名人体内抗软骨病的活性组分为维生素D。维生素D是一种脂溶性维生素，为环戊烷多氢菲类化合物，维生素D的主要生理功能是促进小肠对钙磷的吸收，促进肾脏对钙磷重吸收及促进骨对矿物质的吸收，维持正常的血钙和血磷浓度。
02
维生素D的作用
普遍大家能认识到维生素D在骨骼发育中的重要作用，但随着研究的深入，其在肌肉、血管、代谢、免疫和肿瘤等方面也有着影响。
03
维生素D缺乏的主要人群
以下群体要警惕维生素D缺乏：
1.孕妇和哺乳期妇女；
水肿，即体液在组织间隙中异常积聚，是甲减患者常见的症状之一。甲减引起的水肿通常表现为非凹陷性，也就是说，当按压水肿部位时，皮肤不会留下明显的压痕。这种水肿多发生在面部、手足等部位，给患者带来不适和外观上的变化。
肺炎链球菌引起的疾病有哪些？据介绍，肺炎链球菌是一系列感染的主要致病菌，它既可以从鼻咽部扩散到人体某些器官形成感染，如肺炎、中耳炎、鼻窦炎；也可以侵袭人体体液，引发严重的侵袭性疾病，如脑膜炎、菌血症。
2.在家中或养老院里长期足不出户的老年人；
3.是工作时间基本在室内的白领职员；
4.是“昼伏夜出”的夜班人员；
5.是不爱出门的“宅男宅女”；
6.肤色较深人群；
7.是长期使用某些药物，如苯妥英钠、苯巴比妥、利福平等，其可加快体内维生素D分解代谢而致维生素D缺乏。
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维生素D缺乏的主要人群
临床上主要通过测定血清中“25-羟基维生素D”水平来判断维生素D的营养状况，也是最佳指标。判断标准如下：
目前我院检验科已开展25-羟基维生素D检测项目，工作时间内当天即可取得报告。
如何补充维生素D？
1.首先要保持充足的光照，每天30分钟的光照即可满足人体维生素D的需求。对于上班族，在午饭后休息片刻，到室外散散步就能满足当日的光照指标啦。不过也要注意避免过度暴晒以免晒伤皮肤。
2.食补维生素D也是一种不错的方式。食补来源主要分为非强化食品和强化食品。就如上面提到的高脂海鱼、动物肝脏、菌菇、鸡蛋等食物就属于非强化食品。我们以奶制品为例，一些配方奶粉或牛奶中会添加维生素D，那么这类食品就属于强化食品。
3.对于一些特定人群，如婴儿、孕妇、哺乳期妇女及老年人，可以在医生的指导下选用维生素D制剂进行适当的补充。切不可把维生素D当补药而滥用，过量摄入可能导致“维生素D中毒”，引起高钙血症及一系列临床表现如：呕吐、恶心、急性肾损伤等，因此补充维生素D时应注意避免超过相关指南推荐剂量，并且注意监测。若有不适，请及时就医。
供稿 | 蔚欣怡（检验科）
编辑 | 党委办公室（组织人事部）宣传科什么是股票加杠杆
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